ΤΙ ΔΕΝ ΚΑΝΕΙΣ ΑΝ ΞΥΠΝΗΣΕΙΣ ΜΕΣΑ ΣΤΗ ΝΥΧΤΑ

 


Ανοίγεις τα μάτια σου μέσα στο σκοτάδι και...κοιτάζεις προς το ξυπνητήρι σου. Είναι ακόμα πολύ νωρίς... Το πρώτο πράγμα που σκέφτεσαι είναι τι πρέπει να κάνεις για να μην χάσεις τον ύπνο σου και αναγκαστείς να σηκωθείς από το άγριο χάραμα!

Ο δρ. Michael Breus -ειδικός σε θέματα ύπνου, γνωστός και ως Sleep Doctor- έχει μια συμβουλή για σένα: παρόλο που είναι σίγουρο ότι θα το σκεφτείς, μη σηκωθείς από το κρεβάτι για να πας στην τουαλέτα (παρά μόνο εάν είναι πολύ μεγάλη ανάγκη). Διαφορετικά, το πιο πιθανό είναι να μην σε ξαναπάρει ο ύπνος μόλις επιστρέψεις.

Σύμφωνα με τον ειδικό, και μόνο που θα σηκωθείς από το κρεβάτι, ο καρδιακός παλμός σου θα αυξηθεί σημαντικά, κάτι που θα σε βγάλει από το... sleeping mode. Για να καταφέρεις να ξανακοιμηθείς, θα πρέπει να επανέλθει στους (κατά μέσο όρο) 60 παλμούς το λεπτό, κάτι που δεν γίνεται αυτόματα ούτε είναι εύκολο να συμβεί και αποτελεί τον πιο συνηθισμένο λόγο για τον οποίο στριφογυρίζουμε για ώρες στο κρεβάτι αφότου σηκωθούμε.

Άλλη μια συμβουλή είναι...

Η ΣΥΝΕΧΕΙΑ στο    aylogyros.blogspot.gr/